Morning Glory pečené ovsené vločky. (Deb Lindsey /Pre TEQUILU)
Raňajky v hektické všedné ráno majú veľa práce. Musí byť podmanivo lahodný, energizujúci, výživný a pohodlný. Toto jedlo kontroluje všetky tieto políčka a potom niektoré.
[Máte otázky pre Ellie? Odošlite ich včas jej ďalší online rozhovor, 7. januára o 13:00. ]
Pečené ovsené vločky akéhokoľvek druhu premenia základné ovsené vločky na nebeský chlieb podobný pudingu tým, že ich zmiešate s mliekom, vajcom, trochou kysnutia a sladkých, voňavých korenín, ako je škorica, vanilka a javorový sirup, a to všetko uvaríte v rúre.
Sprievodná chuťová inšpirácia receptu pochádza z kultového muffinu Morning Glory, ktorý na obrázku prináša príťažlivosť mrkvového koláča s strúhanou mrkvou, kokosom, pekanovými orechmi, hrozienkami a jablkami.
Táto skutočne úžasná kombinácia chutí a textúr z nich robí raňajky, kvôli ktorým sa oplatí vstávať, no ingrediencie tiež poskytujú dostatok výživy, ktorú potrebujete na dobitie rána. A keďže sa toto jedlo dá pripraviť vopred a niekoľko dní skladovať v chladničke a potom po častiach ohrievať v mikrovlnnej rúre, je to tiež neuveriteľne pohodlné. Vybičujte si to večer alebo cez víkend, keď máte trochu času navyše, na niečo, na čo sa môžete tešiť v tých uponáhľaných všedných dňoch.
ks 4006a
Kriegerova najnovšia kuchárska kniha je Máte to hotové: chutné, zdravé, hotové jedlá (Houghton Mifflin Harcourt, 2016) . Bloguje a ponúka týždenný bulletin na adrese www.elliekrieger.com .
www pleer ru recenzie
1 šálka nasekaných pekanových orechov
1/4šálka strúhaného, nesladeného kokosu
1 lyžička mletej škorice
1 polievková lyžica svetlohnedého cukru
1/2lyžička plus 1 štipka soli
2 šálky staromódneho rolovaného ovsa (nepoužívajte rýchle alebo instantné varenie)
1 lyžička prášku do pečiva
essence mini c30
2 šálky nízkotučného mlieka (1 percento)
1/3pohár čistého javorového sirupu
1 veľké vajce
2 lyžice repkového oleja
11/2lyžičky čistého vanilkového extraktu
kávičkárka
1 stredné jablko Golden Delicious (neošúpané), zbavené jadrovníkov a nakrájané na plátky1/2- palcové kusy (1 šálka)
1 alebo 2 stredne veľké mrkvy, dobre vydrhnuté a potom nastrúhané (1 šálka)
kávovar bosch s cappuccino
1/2šálka hrozienok
KrokyPredhrejte rúru na 375 stupňov. 8-palcovú štvorcovú nádobu na pečenie alebo 9-palcovú hlbokú dosku na pečenie vymastíme sprejom na varenie oleja.
Zmiešajte spolu1/2šálka pekanových orechov, 2 polievkové lyžice kokosu,1/4lyžičku škorice, hnedého cukru a štipky soli v strednej miske.
Zmiešajte ovos, prášok do pečiva a zvyšok3/4lyžička škorice a zvyšok1/2lyžička soli v miske.
V tekutej odmerke vyšľaháme mlieko, javorový sirup, vajce, olej a vanilkový extrakt.
Nalejte mliečnu zmes na ovsenú zmes, miešajte, aby sa spojila, a potom vmiešajte zvyšok1/2šálka pekanových orechov a zvyšné 2 polievkové lyžice kokosu, plus jablko, mrkva a hrozienka.
Vylejeme do pripravenej zapekacej misy. Navrch poukladáme pekanovo-kokosovú zmes. Pečieme 40 až 45 minút alebo dozlatista na okrajoch a len v strede. Podávajte teplé.
Výživa | Na porciu: 340 kalórií, 8 g bielkovín, 41 g sacharidov, 18 g tuku, 4 g nasýtených tukov, 25 mg cholesterolu, 280 mg sodíka, 5 g vlákniny, 23 g cukru
